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[转帖] 搞定旅游时的…………肠胃大事
wtw(2007/6/28 4:20:33)  点击:31528  回复:2  IP:61.* * *
〈便秘篇〉

旅行期间由于生活作息调动,造成即便是平日排便顺畅的人,也容易便秘。

正常的排便习惯,应该在一天3次到一周3次之间,一旦粪便在大肠内停留时间太长,其中的水份被过度吸收,人体就会出现排便次数减少,或是粪便又硬又干、必须奋力「搏斗」一番才能解出等症状,就是便秘。

注意事项:

1.熟悉的零食可以起到安抚肠胃作用

2.蜂蜜水、芝麻糊是润肠通便法宝

3.精油按摩促进肠胃蠕动

4.穴道按压助肠胃收缩 以指尖按压中脘穴(肚脐正上方4寸处)、天枢穴(肚脐左右两边2寸处)、足三里穴(膝盖眼下方3寸)、合谷穴(食指与拇指相交的虎口处),都有助肠胃收缩。

我该吃泻药吗?

若是因为旅行产生暂时便秘,藉助泻药或软便剂达到排便目的不失为有效快速。不过医师提醒,不能过度依赖药物,否则剂量得不断加重,最终会伤害肠胃。

虽然一般来说,旅行中的便秘通常可以藉由饮食习惯的改善或药物的治疗缓和,但若有腹痛如绞、腹胀无法排气、甚至出现发烧、呕吐症状时,就应尽速就医。高血压患者若便秘更要当心,因为憋气出力时血压骤升,可能导致脑出血的危机。


〈腹泻篇〉

旅行时的腹泻通常属于急性腹泻,因为肠道蠕动太快,大肠来不及吸收足够水份,导致排便形成水状,或是排便次数过多。

造成旅游腹泻的原因很多,包括细菌、病毒、寄生虫感染,食物中毒,或感冒等因素,通常几天内可自行痊愈,不必过于担心。

腹泻时的调理,最重要的是预防脱水和补充电解质。

市售运动饮料和白开水依1比1份量调匀饮用,或是直接利用电解质发泡锭,便可有效平衡体内电解质、补充能量。

如果能够找得到,甘蔗汁和莲藕汁也各有良效。

有「胃之谷」称号的米饭,熬煮成糊状可修补破损的组织肠道,提升胃气,适合腹泻患者食用。

注意事项:

1.避免生食。不吃生菜,水果也应洗净去皮,加在冷饮中的冰块通常未经煮沸,最好不要加。

2.不要暴饮暴食。胃酸被中和而丧失杀菌功能,容易引发胃胀气。

3.流质别吃太多。尤其冰水喝太多会降低胃肠的自卫能力,易受感染。

4.制酸剂别吃太多。制酸剂俗称胃药,吃太多会让胃部PH值过高,胃酸无法发挥杀菌作用。
.1.  回复:[转帖] 搞定旅游时的…………肠胃大事
www11984(2007/7/19 4:02:42)  IP:82.* * *
以后旅游过程中遇到这些情况有救了。。。。
.2.  回复:[转帖] 搞定旅游时的…………肠胃大事
芽芽(2007/7/19 8:04:54)  IP:139.* * *
不单旅行,平时生活也蛮有用的
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