英国一位小哥，体重曾一度飙升到215公斤。有一次他与女朋友去看电影，发现自己已经胖到塞不进影院的座位里了。小哥猛然意识到，自己再不瘦就要死了，于是下定决心，戒外卖减肥，只吃自己做的健康食物。结果10个月下来，小哥瘦了整整89公斤！

英国小哥杰克·托尔斯，21岁，生活在英国肯特郡。从小时候起，他就是个吃货，每天薯片巧克力不断，一周至少要点3次外卖，每天都要摄入7000多大卡。

不良的生活习惯让杰克在成为胖子的路上一路狂奔，体重飙升到34英石（约215公斤），成了一个XXXXXXL号的死胖子。他的身体状况不像一个二十几岁的年轻人，比中年人都不如。医生曾经警告他，再不减肥，就有生命危险了。

杰克自己也觉得身体每况日下，他连穿鞋穿袜子都没法完成，因为肚子太大没法弯腰，只要走几步就会气喘吁吁。

不过杰克一直还挺乐呵的，没觉得胖有什么不好，衣服不合适了就买新的，活的开心就好了嘛！尽管在校园里，身为一个胖子会备受欺凌，别人不会记得你的名字，只会喊你胖子，但杰克仍然一副没脸没皮的样子，对这种霸凌完全无视。

让杰克幡然悔悟的是一次他跟女朋友劳伦一起看电影时遭遇的窘况。

那是今年1月中旬，当时两个人刚参加完一个趴体，一起去看电影。走进电影院，落座的时候，杰克突然发现，自己根本坐不下去……他太胖了，已经胖到塞不进电影院的座椅里了！

杰克非常窘迫，“我知道她会理解，但我很尴尬。我告诉她，我感到不舒服。我甚至去了厕所假装病了，最终我们连电影都没有看，一起回了家。”

那次屈辱的经历让杰克痛定思痛，决定要开始减肥了。还有一个原因是医生的警告他，他的生活方式会使他容易患上糖尿病。

杰克开始节食，第一步就是把外卖戒掉，只吃自己做的健康食物。

他开始戒掉高脂肪食物，含糖食物和酒精饮料，合理搭配饮食，增加运动量。他的血糖水平逐渐恢复正常，身体状况越变越好了。

他的女朋友在他胖的时候从不嫌弃他，在他减肥的过程中也一直鼓励支持他，让他更有了减肥的动力。

10个月而已，杰克就瘦了整整89公斤！他的体重从215公斤减到了124公斤，几乎减半，相当于瘦出了一个人的体重！

杰克现在成为了一个减肥明星，经常在ins上分享自己的减肥餐，激励大家跟他一起减肥。